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生理前に集中力がなくなるのはなぜ?

生理前の集中力低下は黄体ホルモンが原因

生理前になると、集中力がなくなり、頑張っても思うように仕事が進まない、学生だと勉強や授業できず、気づいたらぼーっとして上の空ということはありませんか。 集中力がなくなってしまう主な原因は、「月経前症候群(PMS)」によるものなのです。月経前に女性ホルモンバランスが変化することで、集中力が途切れてしまいがちになり、いつもよりも仕事や勉強がはかどらないという事態に陥ってしまうのです。

女性ホルモンには、卵胞ホルモンと黄体ホルモンがあり、一定の周期で分泌されることで、体に様々な影響を与えます。 なかでも、排卵前後から生理開始日までに多く分泌される黄体ホルモンは、体のむくみに影響を与えます。 黄体ホルモンが排卵後に急激に分泌され、生理開始とともに、一気に減ってしまうことで、女性ホルモンバランスが乱れ、「月経前症候群(PMS)」の症状である体のむくみが引き起こされるのです。

体のむくみというと、足のむくみが連想されますが、実は体がむくむことで脳にもむくみが生じるのです。脳のむくみによって、集中力が低下してしまうのです。

また、集中力の低下は、卵胞ホルモン(エストロゲン)の分泌量の変化も影響します。排卵後に、女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌が減り、これによりセロトニンという喜びを感じる脳内物質が急激に減ることになります。その結果、集中力がなくなり、ぼーっとしてしまう症状が出始めてしまうのです。

生理前でも集中力を保つための対策

生理前でも集中力を高める方法

生理前に集中力が下がると、いつもより仕事や勉強など集中力が必要なことが思うように進まなくなってしまいます。 重大な仕事や大切な試験などが控えている人にとっては本当に辛いですよね。

生理前に集中力が低下してしまう方の対策として、まずは思い切って、自分の好きなことや趣味に没頭するなどリフレッシュすることをおすすめします。さらに、一度気分をリラックスさせて集中力を高めるために、自宅で手軽にできるアロマテラピーも効果的です。

アロマオイルも様々な種類がありますが、ユーカリ、ローズマリー、ペパーミント、バジルなど、アロマオイルの中でも爽やかな香りのものを嗅ぐことで、集中力を高めることができるといわれています。 しかし、思い切って好きなことをして気分をリフレッシュしたり、アロマオイルを嗅ぐことは一時的に効果を感じるだけであって、PMSの症状が重い方は、なかなか集中力を高めることができないのが現状のようです。

生理前の集中力低下を効果的にアプローチするならサプリメント摂取!

生理前の集中力低下にはPMSサプリメントが効果的

生理前の集中力低下は、卵胞ホルモン(エストロゲン)の減少や黄体ホルモンの増加による女性ホルモンバランスの乱れが原因といわれています。集中力低下の症状を緩和し、効率的に集中力低下を抑えたいなら、女性ホルモンバランスを整えることが必要になります。

生理前の集中力低下を抑えて、いつものように集中力を高めたいなら、女性ホルモンバランスの整える作用を持ち、カラダの症状にアプローチするチェストツリーと、心の不調にアプローチする月見草オイルや大豆イソフラボンといった自然素材を含むサプリメントを摂取することをおすすめします。

チェストベリーや、月見草オイル・大豆イソフラボンは自然素材で安全性が認められた成分であるため、医師から処方されたピルなどの薬によくある副作用なども心配することなく摂取することができます。

PMS集中力低下対策サプリメント おすすめランキング

サプリ名 価格 特徴

ルナベリー
ルナリズム
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2回目以降 3,960円
カラダ ココロ
1粒にチェストベリー40mg配合。さらに月見草オイル、亜麻仁油、大豆イソフラボンを配合。カラダとココロの両方の悩みをケア。他にもPMSや美容に良いハーブ、ビタミン、ミネラルが豊富です。

めぐルナ
めぐるな
初回 980円
2回目以降 3,980円
カラダ ココロ
和漢洋の成分が配合されたサプリメント。チェストベリー、高麗人参、クワンソウ、生姜といった貴重な成分がバランス良く配合されています。

女性のミカタ やすらぎ編
定期 1,782円
初回 980円
ココロ
女性のミカタ やすらぎ編にはココロの症状の改善に効果的な素材が入っています。月見草オイル330mgの他にラフマ(イライラ・鬱々)、大豆イソフラボン(エストロゲン不足を改善)を配合。

ルナベリーが人気の理由

カラダとココロの両面をケア!

カラダの症状のためにチェストベリーを配合し、ココロの症状のために月見草オイル・亜麻仁油・大豆イソフラボンを配合。さらにPMSの女性が不足していると言われるビタミン・ミネラルも豊富にプラスし、生理前の肌荒れ・ニキビなどの肌トラブルにも嬉しい。PMSを総合的にケアするサプリメントとなっています。そのため、体と心の両面で悩んでいる方に人気です。

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PMSはすぐに改善されるわけではありません。PMSの改善には数ヶ月は飲み続ける続けることが望ましいです。 よくある失敗は1袋飲んだだけで効果がないと判断してやめてしまうことです。 ルナベリーなら4ヶ月間の返金保証があるので、じっくり試すことが出来ます。