PMSの悩みを解消するには?

生理が始まる前になると下腹部が痛くなったり、頭痛、むくみ、眠気がするなど体調が悪くなることはないでしょうか? また、イライラしたり鬱状態になるなどの精神面で不調になることはないでしょうか? このようなカラダとココロの症状をPMS(Premenstrual Syndrome)と言います。PMSは月経前症候群とも呼ばれます。データによると、20~40代の女性の8割がPMSに悩んでいます。
PMSには実に様々な症状があります。先ほど挙げた症状以外にも腹痛、下腹部が重く感じる、だるさ、吐き気、怒りっぽくなる、集中力が落ちる、などがあります。
PMSの苦しみを他人に理解してもらえず、つらい思いをしている人も多いです。特に男性には理解してもらえません。PMSという症状を知っている男性はなんと1割程度しかいません。
PMSの原因はまだはっきりと分かっていませんが、エストロゲン(卵胞ホルモン)プロゲステロン(黄体ホルモン)という2つの女性ホルモンのバランスが崩れることが関係していると言われています。そしてビタミン・ミネラルといった微量栄養素の欠乏も関係していると考えられています。 これら3つの原因に対処することで和らげることができます。

PMSの症状と原因

症状によって原因は違う!

PMSは様々な症状がありますが、大きく分けるとカラダの症状とココロの症状があり、それぞれで原因が違います。


カラダの症状に
下腹部痛、頭痛、むくみ、眠気、だるさ、肌荒れ、ニキビ、冷え性、乳房の張り等の体の不調はプロゲステロン(黄体ホルモン)が影響しています。黄体期(生理約10日前の基礎体温の高温期)にプロゲステロンが増えることで水分代謝に影響し、体内の貯水作用が起こります。これが下腹部のだるさ・むくみなど体調が不安定になる原因です。このときに女性ホルモンのバランスを整える効果的な素材と言われているのが、チェストツリー(チェストベリー)です。ヨーロッパでPMS改善に利用されているハーブで、ドイツで行われた臨床試験によりその効果が報告されています。


ココロの症状に
イライラ、鬱々、集中力低下、怒りっぽくなる、情緒不安定といった心の不調はエストロゲン(卵胞ホルモン)が影響しています。排卵後にはエストロゲンの分泌が減り、これによりセロトニンという喜びを感じる脳内物質が急激に減ります。これによりネガティブな心情になりやすいのです。このとき効果的な素材と言われているのが月見草オイルや大豆イソフラボンです。

PMSの解消に良いサプリメントの選び方

自分の悩みに合わせて選ぶ
PMSの症状は大きく分けてカラダとココロの2つがあります。そしてこれらの原因はそれぞれ違います。そのため、自分の悩みが体のものか、心のものか、その両方かでおすすめのサプリメントは変わってきます。
体の不調が悩みならチェストベリーを配合したものを選びます。心の不調を解消したいなら月見草オイルや大豆イソフラボンを配合したものを選びます。そして体と心のどちらも不調を感じるなら、上記の3つの成分が配合されたサプリがおすすめです。
最近ではプレフェミンというPMS用の医薬品も登場しています。しかし、PMSは病気というよりも定期的にやってくるものなので、薬を飲み続けるのは不安があります。サプリメントは栄養機能食品・健康食品で長く飲み続けるものとして安全に作られているので安心です。

PMS対策サプリメント おすすめランキング

サプリ名 価格 特徴

ルナベリー
ルナリズム
初回 500円
2回目以降 3,960円
カラダ ココロ
1粒にチェストベリー40mg配合。さらに月見草オイル、亜麻仁油、大豆イソフラボンを配合。カラダとココロの両方の悩みをケア。他にもPMSや美容に良いハーブ、ビタミン、ミネラルが豊富です。

めぐルナ
めぐるな
初回 980円
2回目以降 3,980円
カラダ ココロ
和漢洋の成分が配合されたサプリメント。チェストベリー、高麗人参、クワンソウ、生姜といった貴重な成分がバランス良く配合されています。

女性のミカタ すこやか編
定期 1,782円
初回 980円
カラダ
女性のミカタ すこやか編にはカラダの症状の改善に効果的な素材が入っています。チェストベリー40mgの他にメリロート(血流)、ウラジロガシ(むくみ)、ヒハツ(冷え性)を配合。

女性のミカタ やすらぎ編
定期 1,782円
初回 980円
ココロ
女性のミカタ やすらぎ編にはココロの症状の改善に効果的な素材が入っています。月見草オイル330mgの他にラフマ(イライラ・鬱々)、大豆イソフラボン(エストロゲン不足を改善)を配合。

アサイー&ノニ
定期 1,836円
初回 980円
ココロ
ココロの症状に良い月見草オイル(γ-リノレン酸含有)、アマニ油を配合。それ以外に美容に良いアサイー、ダイエットのサポートにノニを配合しています。

ルナベリーが人気の理由

カラダとココロの両面をケア!

カラダの症状のためにチェストベリーを配合し、ココロの症状のために月見草オイル・亜麻仁油・大豆イソフラボンを配合。さらにPMSの女性が不足していると言われるビタミン・ミネラルも豊富にプラスし、生理前の肌荒れ・ニキビなどの肌トラブルにも嬉しい。PMSを総合的にケアするサプリメントとなっています。そのため、体と心の両面で悩んでいる方に人気です。

4ヶ月間の継続が条件となりますが、120日間の全額返金保証付きなので効果が感じられない場合は4カ月分の料金が全額返金されます。リスク無しで試すことができます。また、初回が500円となりかなりお得です。送料500円分だけなので、実質0円になります。

ルナベリー 公式サイトはこちら
数ヶ月は続けることが大切

PMSはすぐに改善されるわけではありません。PMSの改善には数ヶ月は飲み続ける続けることが望ましいです。 よくある失敗は1袋飲んだだけで効果がないと判断してやめてしまうことです。 ルナベリーなら4ヶ月間の返金保証があるので、じっくり試すことが出来ます。